نویسنده کتاب عادت های اتمی، جیمز کلیر، یکی از بهترین اساتید مشاوره است.او در این کتاب برای پایان دادن به عادات بد و ایجاد عادت های سالم راهنمایی های عملی و خوبی ارائه میدهد.جیمز برای غلبه بر حواس پرتی های دنیای دیجیتال امروز، به یک سیستم هوشمند اشاره میکند و توصیه میکند: در زندگی خود عادت های مفیدتر را با عادات ناخودآگاه جایگزین کنید و کیفیت زندگیتان را به سادگی افزایش دهید.
همچنین در خلاصه کتاب عادت های اتمی به شما نشان میدهیم که چگونه بر بی انگیزگی غلبه کنید.کلیر اشاره میکند: عادت، رفتاری است که بارها به اندازه کافی تکرار شده است تا به عملی خودکار تبدیل شود.ما اکثرا با پیدا کردن چیزهایی که میخواهیم تغییر دهیم شروع میکنیم، به نظر جیمز این کار اشتباه است وباید تمرکز خود را بر کسی که میخواهید به آن تبدیل شوید، بگذارید.به طور مثال: افرادی که میخواهند به یک ورزشکار حرفهای تبدیل شوند، توجه خود را بر عاداتی متمرکزمیکنند که توانایی های فیزیکی آنها را بهبود میبخشد و هویت آنها را به عنوان یک ورزشکار شکل میدهد.به نظر کلیر، تلاش ها و تغییرات کوچک روزانه در این راه به شما کمک زیادی میکنند.
در این کتاب فرایند چهار مرحله ای عادات را توضیح میدهیم: نشانه، اشتیاق، پاسخ و پاداش.کلیر به علم نهفته در ماهیت عادات اشاره میکند و مثال های مفیدی را در این جهت ارائه میدهد.خواندن خلاصه کتاب عادت های اتمی باعث میشود بخواهید بلافاصله با اشتیاقی زیاد شروع به ساخت عادتهای جدید کنید کنید ولی یادتان باشد، باید با استفاده از این روش ها عادات ماندگار و موثر شکل دهید.در پایان این کتاب با هم کشف میکنیم که ایجاد تغییرات بزرگ در زندگی شما نیازی به تحولات اساسی ندارد،نیازی نیست خودتان را متحول کنید. در عوض، میتوانید تغییرات کوچکی در رفتارهای خود ایجاد کنید که با تکرار تبدیل به عادت هایی با نتایج بزرگ میشوند.
یکی از بزرگترین چالش های ما در تغییر عادات، حفظ آگاهی از کاری است که واقعا انجام می دهیم.
اشتیاق، موتور محرکه رفتارها است.
هدف هر عادت، حل مشکلات شما است
امتیاز کتاب: 4.60 امتیاز
محمدعلی مجاهدی
کتاب بسیار خوبی هستش.بنده از مطالعه این کتاب لذت بردم